إذا كنت تعمل بجد لاستعادة لياقتك ولكنك لا تزال ترغب في إنقاص الدهون ، فقد تكون لديك مخاوف من أنك ستفقد عضلاتك أيضًا. لمنع ذلك ، يمكنك اتباع بعض الإرشادات الخاصة بالأكل واللياقة البدنية التي ستساعدك على تحقيق النتائج التي تريدها ، حيث يجب أن تقوم بفقدان الوزن بأمان وفعالية لتحسين فقدان الدهون والحفاظ على العضلات. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى لياقتك ونشاطك البدني ووظائفك بشكل عام.
